O ciclo de exercício-envelhecimento consiste no fato que conforme aumentamos nossa idade cronológica diminuímos a freqüência na qual nos exercitamos e praticamos alguma atividade física (Isaacs e Payne, 2007). Esta proporção inversa tem a influência de questões culturais (preconceito e estereotipo de pessoas idosas) e biológicas (degeneração natural de tecidos orgânicos). Todavia, caso você se submeta a essa realidade os riscos a sua saúde (osteoporose, obesidade, disfunções hormonais, cardiopatias, depressão, insônia) são elevados exponencialmente.
Logo para reduzir essa regressão natural e enfrentar o preconceito é essencial que seja inserido em sua rotina sessões de exercícios físicos – por exemplo: musculação, spinning ou qualquer outra modalidade desportiva. Em contrapartida você será recompensado com uma serie de benefícios: melhora na composição corporal (redução de percentual de gordura) e valências físicas (força, flexibilidade, resistência), aumento da auto estima entre outros.
Autor: Prof. da R6 academia: Tadeu Medina Dutra de Andrade Pós graduando em Musculação e Treinamento de Força na Faculdade de Educação Física da UNB.
